Vytváření pozornosti na nuance ve vnímání osobních hranic (workshop Feldenkraisovy metody)

Skupinové lekce Feldenkraisovy metody, známé také pod názvem Pohybem k sebeuvědomění (z anglického ATM- Awarness Through Movement) probíhají většinou v leže na zemi (na zádech, boku či břiše), mají pomalé tempo a jsou tvořeny jednoduchými pohyby a jejich kombinacemi. Lektor účastníky provází slovními pokyny.

Účastníci se uvědomělým vnímáním sebe sama v souvislosti s působením zemské přitažlivosti učí posuzovat pohyb tak, jak to dělají malé děti – podle pocitu příjemnosti, plynulosti, jednoduchosti, lehkosti a efektivity. Objevují pro sebe nové, zdravější vzorce pohybu. Důležitý je hlavně prožitek, nikoliv výkon.

Cvičení pomáhá proti bolestem pohybového systému, zlepšuje flexibilitu, stabilitu a koordinaci pohybů. Přináší také uvolnění od napětí a zvyšuje kvalitu života.

Účast na cvičení není omezena věkem ani fyzickou kondicí. Cvičení je vhodné pro ty, kteří se s Feldenkraisovou® metodou chtějí prakticky seznámit a vyzkoušet si její účinky sami na sobě. Předchozí zkušenosti nejsou nutné. Účast na workshopu je třeba dobře zvážit v případě akutních zdravotních potíží! Workshop je složen z 5 lekcí v délce 50 min. Na jednotlivé lekce je možné se hlásit online (ne prezenčně).

V našich centrech nabízíme skupinovou formu Feldenkraisovy metody v pravidelných dvouhodinových lekcích („Pohybem k sebeuvědomění“) či jako celodenní workshop.

Cena:

Včasné přihlášení (nejpozději 14 dní před termínem) | 1 690 Kč
Přihlášení později | 1 890 Kč
Online účast na jedné lekci á 50 min | 400 Kč

Workshop je složen z 5 lekcí v délce 50 min. Na jednotlivé lekce je možné se hlásit online (ne prezenčně).

Harmonogram:

|8:30-9:00 Registrace a uvítání prezenčních i online účastníků
|9:00-10:10 Základní informace o FM, na co si dát pozor (doporučujeme pro prvoúčastníky), 1. lekce: Jaké mám pocity, když na nějaké úrovni překračuji své hranice?
|10:10-10:30 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|10:30-11:40 2. lekce: Umím vnímat sebe a své okolí? Jak to poznám přes vlastní dech?
|11:40-12:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|12:00-12:50 3. lekce: Souvislost dechu a změny svalového napětí v určitých situacích.
|12:50-13:00 prostor pro dotazy a připomínky
|13:00-14:00 Obědová pauza
|14:00-14:50 4. lekce: Reagují určité svalové skupiny jinak na různé kontexty života?
|14:50-15:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|15:00-15:50 5. lekce: Jak souvisí naše vnitřní stabilita s pocitem naší energie?
|15:50-16:00 Dotazy, sdílení, ukončení workshopu