Od chodidel až k hlavě (cvičení dle Feldenkraisovy metody)
Poté co jsme se ve dvou uplynulých cvičeních věnovali konkrétním částem našeho těla, rozhodli jsme se v červnu zaměřit na celek. Procvičíme si celé naše tělo od chodidel až k hlavě a věnovat se budeme zejména stabilitě, jistotě v sebe sama, která je v proměnlivém světě, prostředí a společnosti tak moc důležitá. . Půjde o stabilitu stoje, jistotu postoje, stabilitu trupu, napřímení, nesení hlavy, jistotu projevu i jistotu (pevnost) v hlase a to na všech úrovních, které vás napadnou. Třeba i v rozhodování, sebevědomí, či zodpovědnosti. Pokud tedy máte pocit, že potřebujete podpořit, získat jistotu a stabilitu, připojte se k nám online i v červnu.
A pozor! Tentokrát již můžeme uspořádat cvičení i prezenčně, ale zachovali jsme pro Vás nadále možnost připojit se na lekce online. Prezenčně je třeba se účastnit celého cvičení, online se můžete přihlásit na celý den, ale i na jednotlivé lekce. Pokud jste začátečník (a zejména prvoúčastník), nezapomeňte se přihlásit na první lekci, kde jsou vysvětlovány podrobněji principy cvičení Feldenkraisovy metody. Můžete se účastnit i lekcí ostatních, ale na tu první prosím nezapomeňte.
Skupinové lekce Feldenkraisovy metody, známé také pod názvem Pohybem k sebeuvědomění (z anglického ATM- Awarness Through Movement) probíhají většinou v leže na zemi (na zádech, boku či břiše), mají pomalé tempo a jsou tvořeny jednoduchými pohyby a jejich kombinacemi. Lektor účastníky provází slovními pokyny.
Účastníci se uvědomělým vnímáním sebe sama v souvislosti s působením zemské přitažlivosti učí posuzovat pohyb tak, jak to dělají malé děti – podle pocitu příjemnosti, plynulosti, jednoduchosti, lehkosti a efektivity. Objevují pro sebe nové, zdravější vzorce pohybu. Důležitý je hlavně prožitek, nikoliv výkon. Cvičení pomáhá proti bolestem pohybového systému, zlepšuje flexibilitu, stabilitu a koordinaci pohybů. Přináší také uvolnění od napětí a zvyšuje kvalitu života.
Harmonogram dne:
|8:30-9:00 Registrace a uvítání prezenčních i online účastníků
|9:00-10:10 Základní informace o FM, na co si dát pozor (doporučujeme pro prvoúčastníky). Úvodní scan, 1lekce ATM – Od chodidel k prodloužení paží a hlavy
|10:10-10:30 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|10:30-11:40 2. lekce ATM- Funkční propojení pánve a trupu
|11:40-12:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|12:00-13:00 3. lekce ATM- Napřímení
|13:00-14:00 Obědová pauza
|14:00-14:50 4. lekce ATM-Horizontální předěly těla: chodidla, pánevní dno, bránice, ústní dno
|14:50-15:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|15:00-15:50 5. lekce ATM- Uvolnění šíje, čelisti, hlas
|15:50-16:00 Dotazy, sdílení, ukončení workshopu
Online účast:
Pro online účast budete potřebovat pouze počítač s připojením k internetu (případně tablet), trochu místa na zemi a podložku, na které budete cvičit.
Prezenční účast:
Podmínky pro účast na hromadných akcích
- osoba absolvovala nejdéle před 7 dny RT-PCR vyšetření s negativním výsledkem, nebo
- osoba absolvovala nejdéle před 72 hodinami POC test na přítomnost antigenu viru SARS CoV-2 s negativním výsledkem, nebo
- osoba byla očkována proti onemocnění COVID-19 a doloží, že
- od aplikace první dávky očkovací látky v případě dvoudávkového schématu podle SPC uplynulo nejméně 22 dní, ale ne více než 90 dní, pokud nebyla aplikována druhá dávka,
- od aplikace první dávky očkovací látky v případě dvoudávkového schématu podle SPC uplynulo nejméně 22 dní, ale ne více než 9 měsíců, pokud byla aplikována druhá dávka, nebo
- od aplikace dávky očkovací látky v případě jednodávkového schématu podle SPC uplynulo nejméně 14 dní, ale ne více než 9 měsíců, nebo
- osoba prodělala laboratorně potvrzené onemocnění COVID-19, uplynula u ní doba izolace podle platného mimořádného opatření Ministerstva zdravotnictví a od prvního pozitivního POC antigenního testu na přítomnost antigenu viru SARS-CoV-2 nebo RT-PCR testu na přítomnost viru SARS-CoV-2 neuplynulo více než 180 dní
- jednu z výše uvedených skutečností je třeba prokázat
- musí se jednat o osobu bez klinických známek onemocnění COVID-19
- po celou dobu trvání akce musejí mít účastníci nasazený respirátor (bez výdechového ventilu)
Cena:
