Skupinové lekce Feldenkraisovy metody, známé také pod názvem Pohybem k sebeuvědomění (z anglického ATM- Awarness Through Movement) probíhají většinou v leže na zemi (na zádech, boku či břiše), mají pomalé tempo a jsou tvořeny jednoduchými pohyby a jejich kombinacemi. Lektor účastníky provází slovními pokyny.
Účastníci se uvědomělým vnímáním sebe sama v souvislosti s působením zemské přitažlivosti učí posuzovat pohyb tak, jak to dělají malé děti – podle pocitu příjemnosti, plynulosti, jednoduchosti, lehkosti a efektivity. Objevují pro sebe nové, zdravější vzorce pohybu. Důležitý je hlavně prožitek, nikoliv výkon. Cvičení pomáhá proti bolestem pohybového systému, zlepšuje flexibilitu, stabilitu a koordinaci pohybů. Přináší také uvolnění od napětí a zvyšuje kvalitu života.
Účast na cvičení není omezena věkem ani fyzickou kondicí. Cvičení je vhodné pro ty, kteří se s Feldenkraisovou® metodou chtějí prakticky seznámit a vyzkoušet si její účinky sami na sobě. Předchozí zkušenosti nejsou nutné. Účast na workshopu je třeba dobře zvážit v případě akutních zdravotních potíží!
zobrazit více
Celodenní workshop slouží k postupnému prozkoumávání tématu. Proto i během dne je zcela přizpůsoben potřebám účastníků (odpočinek, změna polohy, hledání souvislostí…atd.). Témata lekcí jsou orientační, mohou se dle potřeb účastníků měnit a přehazovat.
Harmonogram:
|8:30-9:00 Registrace a uvítání prezenčních i online účastníků
|9:00-10:10 Základní informace o FM, na co si dát pozor (doporučujeme pro prvoúčastníky). Úvodní scan, 1. lekce ATM: krční páteř, hlava, čelist..
|10:10-10:30 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|10:30-11:40 2. lekce ATM: Napřímení krčně-hrudní páteře
|11:40-12:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|12:00-12:50 3. lekce ATM: rotabilita hrudníku k lepšímu napřímení
|12:50-13:00 prostor pro dotazy a připomínky
|13:00-14:00 Obědová pauza
|14:00-14:50 4. lekce ATM: uvolnění kyčlí = napřímení bederní kyfózy
|14:50-15:00 pauza, prostor pro dotazy a připomínky
|15:00-15:50 5. lekce ATM: pánevní dno a kostrč
|15:50-16:00 Dotazy, sdílení, ukončení workshopu
Online účast:
Pro online účast budete potřebovat pouze počítač s připojením k internetu (případně tablet), trochu místa na zemi a podložku, na které budete cvičit.
Pro poskytování co nejlepších služeb při procházení těchto stránek nám pomáhají soubory cookies. Procházením tohoto webu s jejich používáním souhlasíte.O cookies
